Diét cair

Diét rusiah anu ditawarkeun dina spa anu mahal! Nya dina dirina yén Angelina Jolie kaleungitan beurat. Ayeuna anjeun tiasa ngulang deui di bumi, kaleungitan dugi ka 10 kg dina 2 minggu.

Diét cair ngagaduhan popularitas dina awal milénium ieu sareng langsung ngadamel percikan. Malah nepi ka ayeuna, éta tetep rusiah seueur pusat spa anu mahal, dimana bintang-bintang dunya nempatkeun sosokna dina urutan. Téhnik ieu tiasa didasarkeun kana rupa-rupa produk, tapi ngan ukur pikeun anu henteu kedah didahar, tapi diinum.

Diét minum anu kapilih mangrupikeun cara anu saé pikeun gancang ngaleungitkeun kaleuwihan beurat tanpa puasa anu nyeri bari sakaligus meresihan peujit sareng ngaleungitkeun zat anu ngabahayakeun tina jaringan.

Fitur leungitna beurat cair

Sapanjang kurun waktu leungitna beurat, diét tina diet nginum diwangun ngan ukur tina cairan-kalori low dahareun.

Kalayan pendekatan anu leres, diét nginum bakal épéktip pikeun ngirangan beurat badan, sareng ogé bakal nguntungkeun awak - garis pipa tiasa 10 kg ngalawan latar tukang beberesih kualitas luhur, penyembuhan umum sareng peremajaan.

Pro sareng kontra

Salaku tambahan kana kaunggulan di luhur tina sistem tuangeun tuang, aranjeunna gaduh sababaraha kaunggulan anu langkung penting tibatan diét anu sanés:

1. Aranjeunna ditransferkeun pisan gampang, tanpa rasa lapar nyapekeun.
2. Aman pikeun kaséhatan, henteu nyiptakeun setrés metabolisme.
3. Lengkep miceun racun, racun, produk buruk.
4. Ngamungkinkeun anjeun ngajaga kinerja fisik, aktivitas méntal, wanda anu saé.
5. Jenuh ku gizi ésénsial.
6. Dumasar kana menu anu rupa-rupa anu henteu meryogikeun tuangeun khusus atanapi itungan kalori anu taliti.

Téhnik ieu henteu disarankeun pikeun dianggo lami (langkung ti 14 dinten) kusabab karugian ieu:

1. Pangaruh diuretik anu jelas, anu tiasa nyababkeun kakurangan micronutrient.
2. Épék ngarugikeun kurangna pangan padet dina saluran pencernaan.
3. Teu saimbang dina diet.

Kusabab pangaruh diuretik sareng ngaleungitkeun jumlah cairan anu penting, konstipasi tiasa janten salah sahiji akibat anu teu pikaresepeun tina nutrisi cair. Pikeun ngaleungitkeun masalah ieu, disarankeun nganggo infus atanapi olahan hérbal dumasar kana sénna. Salaku tambahan, senna sorangan nguntungkeun pikeun ngirangan beurat awak, sabab éta ngamungkinkeun anjeun pikeun ngabersihkeun peujit sareng nyegah nyerep gajih ku tembok peujit.

Tapi obat pencahar anu rada kuat ieu henteu kedah dianggo teuing. Sakumaha aturan, senna henteu dianggo dina bentuk murni, tapi dicampur sareng bahan baku pepelakan sanés kanggo nyiapkeun infus. Biaya anu paling sering dilarapkeun nyaéta:

• daun senna - 10 g;
• dandelion - 10 g;
• greens peterseli - 10 g;
• jelatang - 10 g;
• siki dill - 5 g;
• mint - 5 g.

Sadaya komponén dicampur, teras 1 sdm. l. kumpulan dituang ku 1 gelas cai ngagolak. Saatos 3 jam infus, inuman disaring sareng dicandak saatos tuang. Dina hal ieu, dosisna kedah ditingkatkeun unggal dinten - mimitian ti hiji gelas, dibawa ka dua, teras deui diréduksi jadi hiji.

Kumaha cara nuliskeun leres

Diét cair peryogi persiapan anu ati-ati, kumargi sadaya organ sareng sistem kedah diluyukeun sareng parobihan anu radikal dina prinsip nutrisi sareng komposisi diét. Mangsa persiapan dirancang salami 3 dinten, anu menu ieu di handap kedahna dititénan:

Dinten 1

• 8: 00 - soba susu, gandum atanapi bubur semolina;
• 10: 00 - inuman susu ferméntasi gajih rendah;
• 13: 00 - sup sayuran kentel, sapasang daging pedet anu digodog sareng 1 keureut roti;
• 16: 00 - 1 jeruk atanapi apel;
• 19: 00 - rebus sayuran;
• 21: 00 - inuman susu ferméntasi.

Dinten 2

• 8: 00 - piring vegetarian steamed;
• 10: 00 - susu haneut;
• 13: 00 - bagian tina daging sapi sareng bubur soba sareng bumbu;
• 4: 00 pm - kacang mete;
• 19: 00 - kentang tumbuk sareng susu;
• 21: 00 - inuman susu ferméntasi.

Dinten 3

• 8: 00 - kentang murni tanpa bahan aditif, diencerkeun ku kaldu kana kaayaan cair;
• 10: 00 - infus hérbal;
• 13: 00 - salad wortel sareng sakedik madu;
• 16: 00 - yogurt;
• 19: 00 - kentang ditumbuk sami sareng énjing;
• 21: 00 - kefir.

Diét nginum klasik

Téhnik leungitna beurat cair tiasa dibasajankeun rada lapar dugi ka anu paling tangguh. Anu paling tiasa ditampi sareng paling umum nyaéta diét klasik. Anjeunna, upami henteu lengkep henteu bahaya, maka, dina sagala hal, henteu sakumaha "jahat" sapertos spésiés anu sanés.

Diét kedah sapertos kieu:

• 8: 00 - dekok oat;
• 9: 00 - kaldu sayuran;
• 10: 00 - cai ngagolak murni;
• 11: 00 - buah atanapi sayuran seger, diencerkeun ku cai dina babandingan 3: 1 (pangsaéna tina apel, jeruk, pir, wortel, tomat, seledri);
• 12: 00 - susu rendah gajih;
• 13: 00 - cai ngagolak murni;
• 14: 00 - kompot buah, buah atanapi buah garing;
• 15: 00 - kaldu daging;
• 16: 00 - cai ngagolak murni;
• 17: 00 - cai ngagolak murni;
• 18: 00 - jus buah dilebur ku cai dina babandingan 3: 1 (pangsaéna pikeun apel, jeruk, pir atanapi anggur);
• 19: 00 - kaldu sayuran;
• 20: 00 - cai ngagolak murni;
• 21: 00 - yogurt.

Resep dekok:

• oatmeal - ½ cangkir gandum per 1 liter cai, masak salami 30 menit, solokan;
• daging - 200 g dedaunan ramping dicincang halus per 1 liter cai, masak salami 60 menit, solokan;
• sayur, buah, berry - 300 g atah atanapi 100 g garing per 1 liter cai, masak salami 10 menit, solokan.

Rupa-rupa diét cair

Aya jumlah anu cekap pikeun jinis diét cair dumasar kana panggunaan rupa-rupa inuman atanapi kadaharan anu langkung kentel - lemes, jus sareng bubur, piring anu ditumbuk. Anu utami nyaéta ku sistem tuangeun sapertos kitu, anjeun moal tiasa tuang naon waé anu meryogikeun mamah - sadaya tuangeun kedah diinum. Kedah diémutan yén bagian penting tina diet cair cukup aman pikeun kaséhatan, tapi aya anu tiasa nimbulkeun ancaman nyata pikeun karaharjaan. Kituna, anjeun kedah milih aranjeunna ngémutan henteu ngan ukur efektivitas sareng karesep rasa, tapi ogé pikeun alesan médis.

Hésé

Ampir sadaya sistem katuangan nginum anu ketat pisan sesah pikeun ditolerir, sabab lemah pisan kalori, pakait sareng perasaan lapar anu tetep, sareng ogé nyiptakeun setrés parah pikeun sadaya sistem. Paling sering, diét ieu dumasarkeun kana cai atanapi inuman anu jelas.

Cai

Anu paling parah tina sadaya pakan cair nyaéta cai. Aturan na ngalarang panggunaan naon waé salain cai. Nyatana, metoda ieu kaleungitan beurat mangrupikeun puasa biasa, janten disarankeun nganggo éta salaku dinten puasa. Aturan utama leungitna beurat sapertos kualitas cai - éta kedah beresih, henteu digodog, henteu di mineralisasi, tanpa gas. Dicelup atanapi netep, teras ngalangkungan saringan anu saé.

Perlu asupkeun prosés kaleungitan beurat langkung lami tibatan dituduhkeun dina aturan umum pikeun diét cair. Utamana upami lilana kursus langkung ti 3 dinten. Anjeun kedah ngenalkeun larangan pangan sahenteuna pikeun saminggu - kahiji, nyerahkeun junk food, teras sapalihna ngalih kana katuangan pepelakan.

Diuk dina cai, ngungkulan lapar nyapekeun, teu asup akal. Mogok lapar sapertos kitu moal ngahasilkeun hasil anu positip, tapi ngan ukur bakal ngakibatkeun setrés, kalemahan, turunna mood, sareng paningkatan panyimpenan gajih.

Kusabab kitu, upami kalaparan cai nyababkeun ngarareunah parah, langkung saé ditolak ku milih pilihan leungitna beurat anu langkung enteng.

Transparan

Salah sahiji jinis téknik nginum anu paling hésé pikeun kaleungitan beurat nyaéta anu disebut diet cair anu jelas. Éta dumasarkeun kana panolakan sanés ngan ukur pangan padet, tapi ogé inuman opak.

Inuman anu diidinan nyaéta:

• cai nginum beresih biasa;
• jus tanpa bubur;
• compotes tapis, kaldu sayur, infusions herbal;
• daging bébas gajih, kaldu lauk.

Salaku tambahan, sababaraha aturan pikeun nyiapkeun sareng panggunaan cairan sapertos kitu kedah dititénan:

• nginum inuman unggal jam, 200-250 ml;
• éncér sadaya jus seger sareng cai (proporsi 3: 1).

Jus

Diét jus mangrupikeun salah sahiji padika pangberesihan sareng penyembuhan anu hadé pikeun kaleungitan beurat. Éta nyayogikeun panyabutan anu saé tina usus sareng jaringan, jenuh sareng vitamin sareng unsur anu aya gunana, ngagancangkeun metabolisme, ningkatkeun prosés nyerna, sareng ogé ngagaduhan pangaruh penyembuhan. Sakumaha aturan, sakaligus sareng normalisasi beurat awak, dimungkinkeun pikeun nyingkirkeun panyakit pakait sareng obesitas - aterosklerosis, darah tinggi, diabetes, ginjal sareng ati patologis.

Aya seueur skéma pikeun diet jus. Tapi pikeun vérsi cair, ngan éta anu cocog anu ngalibetkeun panggunaan jus anu sacara éksklusif. Éta katénjo salami 3-5 dinten. Dina hal ieu, diet diwangun ngan ukur 1-1. 5 liter jus, anu caket pisan kalaparan.

Jinis jus anu paling sering dianggo nyaéta:

• sayuran:
  • wortel;
  • kol;
  • bonténg;
  • waluh.
• buah:
  • Danas;
  • apel;
  • jeruk.

Anjeun ogé tiasa nganggo inuman anu sanés. Anu utami nyaéta aranjeunna anyar diperes tina bahan baku alami murni.

Ampir kabéh buah sareng bagian penting tina jus sayuran henteu kedah diinum undilut nalika nuturkeun diet jus. Gumantung kana jenuh, disarankeun pikeun éncér ku cai atanapi jus nétral dina babandingan 1: 1, 1: 2 atanapi 1: 3.

A porsi tina inuman réngsé nyaéta 250 ml. Di antara nginum jusna, anjeun kedah nginum cai bersih - tarif sadidinten sahenteuna 1, 5 liter.

Bénténg

Rézim kadaharan cair kasohor ku bintang-bintang anu paling kawéntar ngeunaan bisnis, fashion sareng kageulisan. Khususna, ku bantosan téhnik ieu, sapertos kapribadian anu kawéntar sapertos Angelina Jolie sareng Adriana Lima kaleungitan beurat. Leres, masing-masing diantarana ngagaduhan program masing-masing.

Angelina Jolie

Aktris anu kawéntar mangrupikeun anu mimitina ngagunakeun diet cair pikeun ngirangan beurat badan saatos ngalahirkeun. Tapi anjeunna taat kana éta salami 3 minggu, anu dianggap panjang teuing pikeun metode sapertos kitu. Salaku tambahan, Angelina Jolie aktip ilubiung dina olahraga salami periode. Hasilna, anjeunna kaleungitan 12 kg kaleuwihan beurat dina 21 dinten.

Diét jolie cekap rumit, meryogikeun karep beusi sareng motivasi anu henteu kagok. Salami kursus, aktris tuang ukur tuang sayur sareng kaldu hayam, inuman téh hérbal herbal anu diincer ku cai tawar.

Sumber anu sanés nyatakeun yén anjeunna nyandak diet limun khusus, anu didamelna numutkeun resepna nyalira. Pikeun persiapan, cai mineral dianggo sareng ditambahan jus lemon, cabé Cina, sirop maple. Inumanna dicandak 5 kali sapoé, 200 ml.

Adriana Lima

Versi leungitna beurat cair tina modél Rahasia Victoria's Adriana Lima anu langkung ketat. Anjeunna ngan ukur nyéépkeun protéin kalori rendah sareng jumlah cai anu ageung salami 9 dinten berturut. Tambih Deui, Adriana ngalatih 2 kali sapoé, sareng anjeunna olahraga henteu ngan ukur nalika diét, tapi teras-terasan.

Diét modél na saderhana - sadidinten anjeunna:

• nginum ngan ukur koktail bubuk protéin endog (5 kali sapoé, 300 ml);
• nyandak persiapan multivitamin rumit;
• tambahan nginum 3, 5 liter cai bersih.

Téhnik penurunan beurat ieu sering disebut salaku "Victoria Diet" sabab sering dituturkeun ku modél sanés ti agénsi anu kawéntar.

Dina dinten biasa, Adriana Lima meakeun daging, madu, sakapeung anjeunna ngantepkeun coklat nyalira atanapi donat, tapi terbatas pisan. Sanaos seueur ahli nutrisi ningali kana sistem nutrisi ieu salaku jalan langsung ka anoreksia, Adriana katingalina saé. Numutkeun ka anjeunna, anjeun kedah teras-terasan tuang tuangeun anu séhat, nutrisi, maka kursus 9 dinten dina protéin ngoyagkeun moal nganyenyeri. Nanging, cara ieu henteu ngan ukur ekstrim pisan, tapi rada bahaya, janten tiasa dianggo ngan ukur saatos konsultasi sareng dokter.

Nyéépkeun

Diét cair sareng diet anu lembut cocog pikeun ampir sadaya jelema, éta ngamungkinkeun anjeun leungit beurat tanpa lapar sareng ngarareunah. Éta panginten kirang épéktip tibatan ketat, tapi pasti henteu bahaya pikeun kaséhatan sareng psyche.

Protéin

Sadaya téhnik leungitna beurat protéin dipikaterang efektif pisan. Aturan diét sapertos kitu sacara jelas ngabatesan konsumsi karbohidrat sareng nyata ngirangan jumlah gajih. Dina kasus édisi cair tina diet protéin, anjeun kedah nganggo susu sareng susu susu haseum, ogé endog atah, daging atanapi kaldu lauk.

Aya dua kaunggulan utama cara dahar ieu:

1. Ngirangan beurat badan lumangsung ngaliwatan ngarobih lemak tanpa ngirangan massa otot.
2. Teu aya rasa lapar anu angger.

Conto ménu dina hal ieu tiasa sapertos kieu:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - kaldu daging;
• 10: 00 - susu;
• 11: 00 - kaldu lauk;
• 12: 00 - 2 endog atah (atanapi eggnog tanpa gula);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - kaldu daging;
• 15: 00 - susu;
• 16: 00 - kaldu lauk;
• 17: 00 - unsweetened eggnog-mogul;
• 18: 00 - yogurt;
• 19: 00 - 2 endog atah;
• 20: 00 - kaldu lauk;
• 21: 00 - susu dipanggang ferméntasi.

Resep pikeun eggnog diét rada béda ti anu tradisional. Kanggo nyiapkeunana, endog dikocok waé ku susu atanapi cai. Vanillin atanapi pala tiasa ditambih upami hoyong.

Karugian anu signifikan tina pola diet cair protéin mangrupikeun beban anu ningkat dina ginjal. Sumawona, nyaéta rézim nginum anu ningkat anu salajengna bakal nambahan parah masalahna, kusabab diét henteu ngan ukur seueur protéin, tapi ogé jumlah cairan anu penting. Ku alatan éta, pilihan leungitna beurat cair ieu tiasa dianggo nalika henteuna masalah kaséhatan.

Dokter Nazardan

Anu paling nyugemakeun sareng raoseun pikeun nuturkeun sadaya diet cair nyaéta program Dr. Nazardan. Henteu aya larangan dina éta, kecuali dikecualikeun katuangan padet sareng alkohol. Ménu tiasa kalebet naon waé anu tiasa disebat cair, kalebet semolina, sup tumbuk, sayur atanapi buah buah.

Salaku ahli bedah bariatric ngahususkeun dina pangobatan bedah obesitas, Nazardan ngembangkeun sistem nutrisi ieu pikeun pasiénna sateuacan banding burih (réduksi seukeut dina polumina). Dokter nawiskeun menu ieu:

• 8: 00 - susu semolina;
• 10: 00 - kentang tumbuk;
• 13: 00 - sup kacang polong ditumbuk;
• 16: 00 - sayuran kukus, dicincang dina blénder;
• 21: 00 - susu curdled.

Nitenan diét sapertos kitu, anjeun ngan ukur kedah nganggo tuangeun low-fat, sareng ogé tuang dina bagian-bagian alit.

Ku poin

Sistem kadaharan cair anu lemes pisan dumasarkeun kana prinsip nutrisi khusus anu meryogikeun nyetak. Téhnik ieu populér pisan di Amérika. Éta dirarancang pikeun 1 minggu sareng ngalibatkeun panggunaan produk tangtu (dina kurung - jumlah poin dina 1 gelas):

• dekok oatmeal (5);
• buah atawa buah garing compote (5);
• dekok sayuran (5);
• sayuran seger, diincer cai 1: 1 (10);
• low kefir kefir (10);
• buah seger, diincer cai 3: 1 (20);
• susu skim (20);
• Kaldu condong (20).

Beurang, anjeun tiasa nganggo henteu langkung ti 130 poin. Pilihan ménu optimal kedah kalebet sadaya produk anu parantos ditangtoskeun. Dina hal ieu, ieu bakal sapertos kieu:

• 8: 00 - kaldu oatmeal;
• 9: 00 - buah atanapi buah garing compote;
• 10: 00 - dekok sayuran;
• 11: 00 - sayuran seger;
• 12: 00 - kefir rendah gajih;
• 13: 00 - buah seger;
• 14: 00 - susu skim;
• 15: 00 - kaldu daging langsing;
• 16: 00 - dekok sayuran;
• 17: 00 - kaldu oat;
• 18: 00 - compote;
• 19: 00 - sayuran seger;
• 20: 00 - inuman susu ferméntasi gajih rendah.

Salaku tambahan, anjeun kedah nginum cai, téh atanapi kopi. Gula, uyah leres-leres dikaluarkeun.

Pikeun leueur

Diét lemes nyaéta saé pikeun kaleungitan beurat gancang, gampang sareng nikmat. Dina sistem tuang sapertos kitu, anjeun tiasa miceun 7-8 kg dina 2 minggu, leres-leres henteu ngarugikeun kasihatan anjeun.

Henteuna perlakuan panas ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalestarikeun vitamin sareng elemen anu aya gunana. Sareng kontén kalori anu handap sareng konsistén mastikeun leungitna beurat gancang.

Salaku tambahan, mangpaat diet cair cair diantarana:

• kurangna kalaparan, larangan anu penting sareng cilaka pikeun kaséhatan;
• pangaruh anu nguntungkeun dina awak - nguatkeun kekebalan, ningkatkeun fungsi saluran pencernaan;
• ngirangan résiko sindrom usus bowel, has pikeun téhnik nginum anu sanés, kusabab ayana pulp (serat).

Upami anjeun nuturkeun diet sapertos kitu, anjeun kedah nuturkeun sababaraha aturan:

1. A porsi tina smoothies teu kedah ngaleuwihan 250 ml.
2. Inumanna dikonsumsi 5 kali sapoé.
3. Sateuacan masak, sadaya buah kedah dikupas.
4. Piring réngsé kedah ngagaduhan konsistén anu tiasa diinum.

Salaku tambahan, anjeun kedah nyéépkeun sahenteuna 2 liter cai per dinten.

Diét perkiraan poean tiasa kalebet koktail ieu:

Pilihan 1:

• 8: 00 - 100 ml masing-masing yoghurt sareng susu rendah gajih, ½ cau, 1 séndok. madu;
• 11: 00 - 2 jeruk, 2 kiwi, ½ jeruk bali;
• 14: 00 - tomat, bonténg, sababaraha bumbu sareng bawang bodas, yoghurt dina jumlah anu diperyogikeun;
• 16: 00 - 600 g buah prambus, 200 ml susu dipanggang ferméntasi;
• 19: 00 - 1 wortel, ½ apel, 2 batang seledri, cai.

Pilihan 2:

• 8: 00 - 2 jeruk, ½ jeruk nipis, ½ cau;
• 11: 00 - 2 tomat, 150 ml jus wortel, peterseli, sorrel;
• 14: 00 - sakeupeul strawberry, 2 kiwi, susu almond dina jumlah anu pas;
• 16: 00 - 2 buah persik, 1 apel, sakeupeul buah prambus atanapi kismis;
• 19: 00 - 4 buah bubur aprikot, 2 séndok. l. dedak, yogurt.

Pilihan 3:

• 8: 00 - keureut nanas, jus jeruk;
• 11: 00 - sakeupeul strawberry, 1 apel, susu dipanggang ferméntasi;
• 14: 00 - 50 ml masing-masing dalima sareng wortel seger, 1 gagang seledri;
• 16: 00 - 2 tomat, Dill, yogurt;
• 19: 00 - 1 tomat, 1 bonténg, sakumpulan sorrel, jus wortel.

Pilihan 4:

• 8: 00 - 1 cau, 100 ml jus apel, 50 ml wortel seger, susu dipanggang difermentasi, vanillin atanapi kayu manis sacukupna;
• 11: 00 - 1 tomat, 100 g brokoli, 1 wortel, bumbu, yogurt;
• 14: 00 - 1 tomat, 1 bonténg, 1 salad cabé, dill, peterseli, basil, yogurt;
• 16: 00 - 500 g waluh pindang, 100 ml susu, kayu manis sacukupna.
• 19: 00 - 1 wortel, ½ apel, 2 batang seledri, cai.

Exiting diét

Dasarna, diet cair naon waé diwangun ku dua tahap: kaleungitan beurat sareng kaluar. Ieu disababkeun ku kanyataan yén transisi anu salah tina diet nginum ka anu biasa henteu ngan ukur tiasa ngabatalkeun sadaya upaya ngaleungitkeun pon tambahan, tapi ogé nyababkeun cilaka anu signifikan pikeun kaséhatan. Éta sababna henteu kirang diperhatoskeun pikeun kaluar tina prosés tibatan langsung kaleungitan beurat.

Menu khusus ogé parantos dikembangkeun pikeun periode ieu.

Pilihan 1 (salami 3 dinten)

Dinten 1:

• 8: 00 - 200 g kentang mashed cair;
• 10: 30 - teh chamomile;
• 13: 00 - 200 g wortel parut sareng madu;
• 16: 30 - 200 ml susu dipanggang ferméntasi;
• 19: 00 - 200 g kentang mashed cair;
• peuting - 200 ml yogurt nginum.

Dinten 2:

• 8: 00 - 250 g sayuran kukus;
• 10: 30 - 200 ml susu rendah gajih;
• 13: 00 - 200 g bubur soba sareng bumbu (tanpa minyak);
• 16: 30 - 10 kacang mete;
• 19: 00 - kentang tumbuk sareng susu;
• peuting - 200 ml kefir.

Dinten 3:

• 8: 00 - susu semolina;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - sup vegetarian kandel, 250 g daging pedet, roti;
• 16: 30 - 1 apel;
• 19: 00 - sayuran pindang atanapi rebus;
• peuting - 200 ml susu curdled.

Pilihan 2 (salami 4 dinten)

Dinten 1:

• 8: 00 - puree kol, yoghurt;
• 10: 00 - salad wortel pindang, jus jeruk;
• 13: 00 - puree pear puree, jus berry;
• 16: 00 - sup vegetarian, chamomile tea;
• 19: 00 - puree waluh, susu.

Dinten 2:

• 8: 00 - sayuran rebus, nginum yoghurt;
• 10: 00 - salad buah, yoghurt;
• 13: 00 - rebus sayuran, jeruk seger;
• 16: 00 - salad, jus berry;
• 19: 00 - vinaigrette, téh.

Dinten 3:

• 8: 00 - bubur susu gedang, kaldu sayuran;
• 10: 00 - salad sayur, kompot;
• 13: 00 - sup sup vegetarian, susu;
• 16: 00 - kaldu hayam;
• 19: 00 - rebus sayuran, salad bit, susu dipanggang ferméntasi.

Dinten 4:

• 8: 00 - oat sareng buah buah garing, téh;
• 10: 00 - apel dipanggang, compote;
• 13: 00 - lauk pindang sareng kentang, roti, kompot;
• 16: 00 - buah koktail;
• 19: 00 - sup hayam, salad sayuran, minum yogurt.

Ngan saatos palaksanaan anu leres sareng parantosan jalan kaluar, kursus leungitna beurat sadayana tiasa dianggap lengkep. Di payun, anjeun kedah ngalih kana diet anu séhat, ngirangan jumlahna atanapi nyerah tuangeun, tuangeun aci, goreng, tuangeun lemak, sareng sagala rupa anu tiasa ngarugikeun inohong sareng kaséhatan anjeun. Ngan ukur hasilna anu diala bakal digabungkeun pikeun waktos anu lami.

Jumlah turunna kilo gumantung kana pilihan ménu anu dipilih, beurat awak awal, tingkat metabolisme sareng ciri-ciri individu sanés dina awak. Éta sababna naha tiasa bénten-bénten dina jarak anu cukup lega. Rata-rata, dina 1 minggu, anjeun tiasa leungit 3-5 kg, sareng beurat awal anu tinggi, garis pipa tiasa 5-8 kg.

Diét cair mangrupikeun cara anu dipercaya pikeun ngajamin leungitna beurat sareng ngajaga inohong langsing. Rézim anu diatur sacara leres sapertos kitu tiasa normalisasi beurat awak, ngabersihkeun peujit, sareng nyageurkeun sadaya organ sareng sistem.